Autogenes Training ist ein universelles Entspannungstraining gegen Schlafstörungen und Schmerzen, hilft bei Konzentrationsstörungen und sorgt für Ausgeglichenheit, Ruhe und Selbstfindung.
Diese Methode wurde vom dem Berliner Psychiater J.-H.-Schultz entwickelt und hat in seinem Standardwerk: "Das autogene Training" all sein Wissen über konzentrierte Selbstentspannung zusammengefasst.
Das autogene Training hat sich aus der Hypnose heraus entwickelt und erlaubt einen direkten Zugang zum Unterbewusstsein. Obwohl auch hier Suggestionsmethoden angewandt werden, unterscheidet es sich doch grundlegend von der Hypnose. Bei der Hypnose bleiben Körper und Geist passiv, während der Übende beim autogenen Training aktiv mitdenkt. Nach dem Erlernen der Grundübungen kann man auch alleine die Methode durchführen.
Das Training besteht aus den sechs Grundübungen "Schwere - Wärme - Atem - Leib - Herz und Stirnkühle". Immer dabei ist die Ruheformel: "Ich bin ganz ruhig und gelassen", die nach jeder Übung gesprochen wird.